60591 odsłon

W bardzo ciekawym badaniu autorzy ocenili wpływ spożywania odżywki białkowej przed snem na masę mięśniową oraz przyrosty siły w odpowiedzi na trening o charakterze oporowym....

915 odsłon

BIEGNIESZ W MARATONIE I CHCESZ UNIKNĄĆ PRZEZIĘBIENIA? NAPIJ SIĘ SOKU Z WIŚNI! W badaniu pilotażowym Lygeri Dimitriou wraz ze współpracownikami postanowiła ocenić wpływ spożycia soku...

1695 odsłon

Pomimo że intoksykacja witaminą D jest zjawiskiem niezwykle rzadkim, może do niej dojść na skutek suplementacji (zamierzonej bądź też nie) ekstremalnie wysokimi dawkami. Dla przykładu...

1232 odsłon

Ćwiczenie na czczo, w porównaniu do wysiłku wykonanego po śniadaniu, pogarsza zdolności wysiłkowe organizmu. Czy zasada ta dotyczy również treningu, który wykonywany jest w godzinach...

2203 odsłon

  Jeżeli kiedykolwiek zastanawialiście się czy dieta bezglutenowa może poprawić zdolności wysiłkowe zdrowych zawodników poniższe badanie powinno rozwiać wasze wątpliwości. Naukowcy zaprojektowali badanie, w którym ocenili krótkoterminowy wpływ...

2054 odsłon

Żeby móc odpowiedzieć na to pytanie należy przyjrzeć się bliższej składowi oleju koksowego. Aż 86% jego składu stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, z czego około 16%...

1145 odsłon

Jeżeli chcesz dowiedzieć się co jedzą przed, w trakcie i po zawodach czołowe zawodniczki USA, Gwen Jorgensen, Katie Zaferes, Sarah True i Lindsey Jerdonek (zajmują...

1786 odsłon

Lubisz jeść jajka? Jeżeli nie, dowiedz się co tracisz. Jedno duże jajko zawiera zaledwie około 78 kcal energii. Znajdziemy w nim także 6,3 gramów wysokiej...

3383 odsłon

Czy banany nadają się na posiłek potreningowy? Zapewne niejednokrotnie spotkaliście się z opinią, że banany są przede wszystkim źródłem fruktozy, która skutecznie odbudowuje zasoby glikogenu,...

1387 odsłon

Proszek mleczny jest utrwaloną formą mleka, uzyskaną przez odparowanie z niego prawej całej zawartości wody (mleko zawiera 9-12% suchej masy natomiast proszek mleczny 95-97%). Zgodnie...