2381 odsłon

Przed nami okres jesienno-zimowy, a tym samym czas w którym ryzyko wystąpienia infekcji może wzrosnąć nawet czterokrotnie w stosunku do miesięcy letnich. Popularnym suplementem wśród...

2299 odsłon

Coraz większą popularność zdobywa pływanie na otwartych akwenach wodnych. Dystanse, które pokonują zawodnicy w trakcie zawodów są bardzo zróżnicowane (np. 5/10/25 km). Nietypowe warunki pogodowe...

2262 odsłon

Wiele dyscyplin sportowych wymaga od zawodnika nie tylko świetnego przygotowania fizycznego, ale również szybkiego podejmowania decyzji na boisku (np. oddać strzał czy podać do innego...

122417 odsłon

BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna i walina) są powszechnie stosowane przez sportowców w celu uskutecznienia procesu regeneracji powysiłkowej i maksymalizacji obrotu białka, szczególnie po...

2944 odsłon

PRAKTYCZNE REKOMENDACJE DOTYCZĄCE TRENINGU Z NISKĄ DOSTĘPNOŚCIĄ WĘGLOWODANÓW (CHO) OPARTE NA DOWODACH NAUKOWYCH Zbyt częste wykonywanie sesji treningowych z niską dostępnością CHO może prowadzić do...

6732 odsłon

W bardzo niewielu sportach polega się wyłącznie na wytrzymałości lub sile mięśniowej (odpowiednio biegi długodystansowe czy też podnoszenie ciężarów). W praktyce większość dyscyplin sportowych wymaga...

5080 odsłon

Dzisiaj kilka słów na temat zapotrzebowania energetycznego pływaków oraz jaki wpływ trening wykonany w wodzie ma wpływ na regulację apetytu. Zmieniające się potrzeby energetyczne pływaka...

3947 odsłon

Choć tytuł wpisu może niektórych szokować to konsumpcja żywności typu fast-food po treningu uszczuplającym znacznie zasoby glikogenu mięśniowego jest tak samo skuteczna w jego odbudowie...

2538 odsłon

W ostatnim wpisie mogliście dowiedzieć się jak zaplanować strategię żywieniową podczas biegu w maratonie. Przypomnę, że rekomendowana dawka węglowodanów w trakcie długotrwałych ćwiczeń (>75 minut)...

2808 odsłon

Niektórzy uważają, że naukowe podejście do spraw żywienia i sportu nie przystaje do sportowej rzeczywistości, poddając jednocześnie w wątpliwość rekomendacje proponowane przez różne organizacje sportowe....