5146 odsłon

Sportowcy często narażeni są na ekspozycję na czynniki, które potencjalnie mogą zakłócać funkcjonowanie układu immunologicznego, czasami prowadząc do zjawiska immunodepresji i zwiększonego ryzyka wystąpienia problemów...

6744 odsłon

N-Acetylcysteina (NAC) jest obiecującym suplementem o właściwościach antyoksydacyjnych, który stosowany krótkotrwale może prowadzić do poprawy zdolności wysiłkowych. Istnieją jednak pewne obawy związane z suplementacją NAC,...

28079 odsłon

Autorem tłumaczenia jest Bartłomiej Pomorski. Tekst oryginalny dostępny jest TUTAJ. Poniższy dokument przedstawia rekomendacje dotyczące podaży energii, składników odżywczych oraz płynów, które kierowane są do aktywnych oraz...

5782 odsłon

W przeciwieństwie do tkanki mięśniowej, dorobek naukowy dotyczący strategii żywieniowych wspierających funkcjonowanie tkanek miękkich (ścięgna, więzadła) jest niewielki, dlatego bardzo cieszy pierwsza praca opublikowana kilka...

5755 odsłon

Niejednokrotnie sportowiec realizuje dwie jednostki treningowe w ciągu dnia, dlatego jego celem jest optymalizacja procesu odbudowy glikogenu mięśniowego po zakończeniu ćwiczeń, aby przygotować swój organizm...

3089 odsłon

Na samym początku warto zaznaczyć, że kwas guanidynooctowy (GAA) nie jest kolejną formą kreatyny. Czym zatem jest? Substratem biorącym udział w endogennej produkcji kreatyny. Dlaczego...

2834 odsłon

Beta-alanina cieszy się zainteresowaniem wśród sportowców ze względu na swoją zdolność zwiększenia zawartości karnozyny w mięśniach, a w następstwie poprawę zdolności wysiłkowych, w szczególności podczas...

2691 odsłon

Aminokwasy stymulują proces syntezy białek mięśniowych (MPS) wyłącznie przez krótki czas, po którym następuję okres niewrażliwości mięśniowej, podczas którego pomimo dalszej podaży aminokwasów nie obserwuje...

4468 odsłon

Leucyna jest aminokwasem, który w największym stopniu stymuluje proces syntezy białek mięśniowych (MPS). Szczytowe stężenie leucyny w osoczu, występujące w następstwie spożycia odżywki białkowej, na...

6711 odsłon

Dlaczego proces degradacji białek mięśniowych jest mniej istotny niż ich synteza, czyli kilka słów na temat węglowodanów w posiłku potreningowym. W kontekście procesu przebudowy białek...