3697 odsłon

N-Acetylcysteina (NAC) jest obiecującym suplementem o właściwościach antyoksydacyjnych, który stosowany krótkotrwale może prowadzić do poprawy zdolności wysiłkowych. Istnieją jednak pewne obawy związane z suplementacją NAC,...

10593 odsłon

Autorem tłumaczenia jest Bartłomiej Pomorski. Tekst oryginalny dostępny jest TUTAJ. Poniższy dokument przedstawia rekomendacje dotyczące podaży energii, składników odżywczych oraz płynów, które kierowane są do aktywnych oraz...

1619 odsłon

W przeciwieństwie do tkanki mięśniowej, dorobek naukowy dotyczący strategii żywieniowych wspierających funkcjonowanie tkanek miękkich (ścięgna, więzadła) jest niewielki, dlatego bardzo cieszy pierwsza praca opublikowana kilka...

2373 odsłon

Niejednokrotnie sportowiec realizuje dwie jednostki treningowe w ciągu dnia, dlatego jego celem jest optymalizacja procesu odbudowy glikogenu mięśniowego po zakończeniu ćwiczeń, aby przygotować swój organizm...

1062 odsłon

Na samym początku warto zaznaczyć, że kwas guanidynooctowy (GAA) nie jest kolejną formą kreatyny. Czym zatem jest? Substratem biorącym udział w endogennej produkcji kreatyny. Dlaczego...

1054 odsłon

Beta-alanina cieszy się zainteresowaniem wśród sportowców ze względu na swoją zdolność zwiększenia zawartości karnozyny w mięśniach, a w następstwie poprawę zdolności wysiłkowych, w szczególności podczas...

1043 odsłon

Aminokwasy stymulują proces syntezy białek mięśniowych (MPS) wyłącznie przez krótki czas, po którym następuję okres niewrażliwości mięśniowej, podczas którego pomimo dalszej podaży aminokwasów nie obserwuje...

1784 odsłon

Leucyna jest aminokwasem, który w największym stopniu stymuluje proces syntezy białek mięśniowych (MPS). Szczytowe stężenie leucyny w osoczu, występujące w następstwie spożycia odżywki białkowej, na...

3437 odsłon

Dlaczego proces degradacji białek mięśniowych jest mniej istotny niż ich synteza, czyli kilka słów na temat węglowodanów w posiłku potreningowym. W kontekście procesu przebudowy białek...

2717 odsłon

Czyli na czym wpadł Konrad Bukowiecki, mistrz świata i rekordzista świata juniorów w pchnięciu kulą. Higenamina, nazywana również norkoklauryną, jest związkiem pochodzenia roślinnego używanym w...