ŻYWIENIE

2882 odsłon

W pierwszej części mogliście przeczytać dlaczego białka roślinne są mniej skuteczne w stymulacji procesu syntezy białek mięśniowych w okresie...

12822 odsłon

Dzisiaj możecie przeczytać o tym dlaczego zwierzęce źródła białka wydają się być skuteczniejsze w optymalizacji diecie sportowca. Dowiecie...

2546 odsłon

Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na pytanie dlaczego u sportowców spożywanie dużej ilości węglowodanów po ciężkim treningu (również tych...

2860 odsłon

Ile kalorii potrzebujemy do dobrego funkcjonowania jako sportowcy? Od czego to zależy i jak policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie?...

1114 odsłon

30 sierpnia 1904 rok, III Letnie Igrzyska w amerykańskim mieście Saint Louis. Na linii startu maratonu 34 sportowców,...

2160 odsłon

„Nasi przodkowie jedli inaczej, powinniśmy więc ich naśladować”. To najczęstszy argument, który możemy usłyszeć z ust osób doradzających...

4345 odsłon

Zapewne większość z was spotkała się z opinią, że kawa odwadnia oraz wypłukuje elektrolity. Jednak jest to spore...

2281 odsłon

Anegdotyczne dowody sugerują że coraz większa liczba ultramaratończyków świadomie podejmuje się przewlekłego stosowania diety niskowęglowodanowej/ diety ketogenicznej w...

3547 odsłon

Ostatnio bardzo dużo mówi się o glutenie, a jeszcze więcej o nieceliakalnej nietolerancji glutenu (NNG). Jak ją rozpoznać?...

3557 odsłon

Myślę, że część z was spotkała się z pojęciem triady sportsmenek (ang. Female Athelete Triad). Chciałbym jednak przedstawić...