ŻYWIENIE
BIAŁKA ZWIERZĘCE VS BIAŁKA ROŚLINNE CZ. II
W pierwszej części mogliście przeczytać dlaczego białka roślinne są mniej skuteczne w stymulacji procesu syntezy białek mięśniowych w okresie...
BIAŁKA ZWIERZĘCE VS BIAŁKA ROŚLINNE CZ. I
Dzisiaj możecie przeczytać o tym dlaczego zwierzęce źródła białka wydają się być skuteczniejsze w optymalizacji diecie sportowca. Dowiecie...
NIESZCZĘSNE TRIO? CZYLI WĘGLOWODANY, INSULINA I TKANKA TŁUSZCZOWA
Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na pytanie dlaczego u sportowców spożywanie dużej ilości węglowodanów po ciężkim treningu (również tych...
ILE KALORII POTRZEBUJE TWÓJ ORGANIZM?
Ile kalorii potrzebujemy do dobrego funkcjonowania jako sportowcy? Od czego to zależy i jak policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie?...
STARY PROBLEM, NOWE ROZWIĄZANIA
30 sierpnia 1904 rok, III Letnie Igrzyska w amerykańskim mieście Saint Louis. Na linii startu maratonu 34 sportowców,...
PALEO DIETA? NAUKA ZDĄŻYŁA PRZENIEŚĆ SIĘ Z ERY KAMIENIA ŁUPANEGO
„Nasi przodkowie jedli inaczej, powinniśmy więc ich naśladować”. To najczęstszy argument, który możemy usłyszeć z ust osób doradzających...
CZY KAWA RZECZYWIŚCIE NAS ODWADNIA?
Zapewne większość z was spotkała się z opinią, że kawa odwadnia oraz wypłukuje elektrolity. Jednak jest to spore...
CO JEDZĄ CZOŁOWI ULTRAMARATOŃCZCY?
Anegdotyczne dowody sugerują że coraz większa liczba ultramaratończyków świadomie podejmuje się przewlekłego stosowania diety niskowęglowodanowej/ diety ketogenicznej w...
NIECELIAKALNA NIETOLERANCJA GLUTENU
Ostatnio bardzo dużo mówi się o glutenie, a jeszcze więcej o nieceliakalnej nietolerancji glutenu (NNG). Jak ją rozpoznać?...
ZESPÓŁ RED-S A TRIADA SPORTSMENEK
Myślę, że część z was spotkała się z pojęciem triady sportsmenek (ang. Female Athelete Triad). Chciałbym jednak przedstawić...