ŻYWIENIE
ŻYWIENIE A PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE
Coraz większą popularność zdobywa pływanie na otwartych akwenach wodnych. Dystanse, które pokonują zawodnicy w trakcie zawodów są bardzo...
„TRENUJ NISKO – STARTUJ WYSOKO”
PRAKTYCZNE REKOMENDACJE DOTYCZĄCE TRENINGU Z NISKĄ DOSTĘPNOŚCIĄ WĘGLOWODANÓW (CHO) OPARTE NA DOWODACH NAUKOWYCH Zbyt częste wykonywanie sesji treningowych...
JAK POGODZIĆ SIŁOWNIĘ Z BIEGANIEM?
W bardzo niewielu sportach polega się wyłącznie na wytrzymałości lub sile mięśniowej (odpowiednio biegi długodystansowe czy też podnoszenie...
CZY WODA „WYCIĄGA”?
Dzisiaj kilka słów na temat zapotrzebowania energetycznego pływaków oraz jaki wpływ trening wykonany w wodzie ma wpływ na...
FAST FOOD PO TRENINGU?
Choć tytuł wpisu może niektórych szokować to konsumpcja żywności typu fast-food po treningu uszczuplającym znacznie zasoby glikogenu mięśniowego...
JAK POPRAWIĆ SWÓJ CZAS W MARATONIE
Niektórzy uważają, że naukowe podejście do spraw żywienia i sportu nie przystaje do sportowej rzeczywistości, poddając jednocześnie w...
NIECELIAKALNA NIETOLERANCJA GLUTENU (PO RAZ DRUGI)
Pomimo tego, że już pisaliśmy na naszym blogu o nieceliakalnej nietolerancji glutenu chcemy przedstawić wam wyniki kolejnego bardzo...
ŻELATYNA W DIECIE SPORTOWCA
Dzisiaj kilka słów na temat interwencji żywieniowych wspierających poprawę funkcjonowania tkanek miękkich. Zapraszam do lektury. W przeciwieństwie do...
NAWODNIENIE CZ. I
Nie ważne, czy jesteś zawodowym sportowcem czy ambitnym amatorem. Niezależnie na jakim poziomie trenujesz, powinieneś zdawać sobie sprawę...
BIAŁKA ZWIERZĘCE VS BIAŁKA ROŚLINNE CZ. III
W kolejnej części możecie poznać strategie zwiększające właściwości anaboliczne białek pochodzenia roślinnego. Zapraszam do lektury! Ilość białka. Jak...