ŻYWIENIE

10607 odsłon

Kilka osób biorących udział w naszych szkoleniach poprosiło o wyjaśnienie rozbieżności pomiędzy tym co mówimy na szkoleniach, a...

12066 odsłon

W jednym z ostatnich badań aż 72% Amerykanów sklasyfikowało olej kokosowy jako „zdrową żywność”, z kolei wśród dietetyków...

4671 odsłon

Jaja to bardzo dobre źródło białka (w 1 jajku ważącym 50 g znajdziemy 6,3 g białka) oraz leucyny...

2974 odsłon

Bynajmniej nie mamy na myśli intencjonalnego ograniczenia podaży energii w celu redukcji masy ciała. Wręcz przeciwnie, organizm sportowca...

17800 odsłon

Autorem tłumaczenia jest Bartłomiej Pomorski. Tekst oryginalny dostępny jest TUTAJ. Poniższy dokument przedstawia rekomendacje dotyczące podaży energii, składników odżywczych oraz...

3780 odsłon

Niejednokrotnie sportowiec realizuje dwie jednostki treningowe w ciągu dnia, dlatego jego celem jest optymalizacja procesu odbudowy glikogenu mięśniowego...

1806 odsłon

Aminokwasy stymulują proces syntezy białek mięśniowych (MPS) wyłącznie przez krótki czas, po którym następuję okres niewrażliwości mięśniowej, podczas...

4793 odsłon

Dlaczego proces degradacji białek mięśniowych jest mniej istotny niż ich synteza, czyli kilka słów na temat węglowodanów w...

4685 odsłon

Jak trenować, aby zmaksymalizować proces syntezy białek mięśniowych? Jaki trening wykonywać, jak często go powtarzać i jakie obciążenia...

3914 odsłon

Zgodnie z obietnicą wracamy do gry! Dzisiaj kontynuujemy kilkukrotnie poruszany na łamach naszego bloga wątek dotyczący optymalnej podaży...