bcaa
1582 odsłon

Aminokwasy są elementami, z których zbudowane są białka. Spośród 20 aminokwasów wykorzystywanych do ustrojowej produkcji białek, 9 z nich uważanych jest za niezbędne (egzogenne) dla...

Brazil_nuts
1067 odsłon

Ustrojowe zasoby selenu (Se) wpływają na funkcjonowanie komórek układu immunologicznego, zarówno w zakresie odporności nabytej jak i wrodzonej. Obecnie rekomendowana ilość Se w diecie dorosłej...

zelazo
1018 odsłon

Żelazo (Fe) jest niezbędnym składnikiem odżywczym, wykorzystywanym głównie jako kofaktor dla enzymów biorących udział w mitochondrialnym łańcuchu oddechowym, w cyklu kwasu cytrynowego oraz podczas syntezy...

magnez
801 odsłon

Magnez (Mg) jest niezbędnym elementem biologicznym, zdeponowanym głównie w kościach (około 52%), komórkach mięśniowych (28%) i tkankach miękkich (19%). W krwinkach czerwonych oraz surowicy krwi...

Fresh oysters on ice with lemon close up
1107 odsłon

Sportowcy często narażeni są na ekspozycję na czynniki, które potencjalnie mogą zakłócać funkcjonowanie układu immunologicznego, czasami prowadząc do zjawiska immunodepresji i zwiększonego ryzyka wystąpienia problemów...

N-Acetyl-Cysteina
1068 odsłon

N-Acetylcysteina (NAC) jest obiecującym suplementem o właściwościach antyoksydacyjnych, który stosowany krótkotrwale może prowadzić do poprawy zdolności wysiłkowych. Istnieją jednak pewne obawy związane z suplementacją NAC,...

B@bartlomiejek-2
3016 odsłon

Autorem tłumaczenia jest Bartłomiej Pomorski. Tekst oryginalny dostępny jest TUTAJ. Poniższy dokument przedstawia rekomendacje dotyczące podaży energii, składników odżywczych oraz płynów, które kierowane są do aktywnych oraz...

abcde
541 odsłon

W przeciwieństwie do tkanki mięśniowej, dorobek naukowy dotyczący strategii żywieniowych wspierających funkcjonowanie tkanek miękkich (ścięgna, więzadła) jest niewielki, dlatego bardzo cieszy pierwsza praca opublikowana kilka...

zrzut-ekranu-2016-09-16-o-13-11-31
969 odsłon

Niejednokrotnie sportowiec realizuje dwie jednostki treningowe w ciągu dnia, dlatego jego celem jest optymalizacja procesu odbudowy glikogenu mięśniowego po zakończeniu ćwiczeń, aby przygotować swój organizm...

creatinemono
549 odsłon

Na samym początku warto zaznaczyć, że kwas guanidynooctowy (GAA) nie jest kolejną formą kreatyny. Czym zatem jest? Substratem biorącym udział w endogennej produkcji kreatyny. Dlaczego...