MŁODY SPORTOWIEC, CZYLI KTO? Uważam, że dyskusję należy zacząć od zdefiniowania sobie pojęcia „młody sportowiec”. Dla przykładu WHO klasyfikuje dzieci jako osoby poniżej 19 roku...

Właśnie ukazało się badanie, w którym przetestowano wpływ suplementacji estrów ciał ketonowych wśród wytrenowanych kolarzy. Dla krótkiego wprowadzenia, suplementację estrów ciał ketonowych naukowcy testują, aby...

Nie ma wątpliwości co do tego, że mleko, a właściwie produkty mleczne, są bardzo dobrym źródłem białka, które skutecznie może stymulować proces syntezy białek mięśniowych....

Właśnie ukazał się przegląd systematyczny dotyczący korzyści sportowych wynikających z suplementacji omega-3, w postaci oleju z ryb, przez osoby aktywne fizycznie. Krótkie podsumowanie: Trening o...

Zapewne duża część osób spotkała się z pojęciem homeostazy. W uproszczeniu pojęcie to oznacza równowagę. W przypadku osób otyłych chcielibyśmy zmniejszyć masę ciała i zaprogramować nowy...

756 odsłon

Jeżeli zaliczasz się do grona osób, które w swoim życiu choć raz odwiedziły klub fitness lub siłownię to z pewnością byłeś świadkiem, gdy w szatni...

Teoretycznie w każdym wymienionym powyżej scenariuszu jest duża szansa, że mamy do wyboru smaczne posiłki i przekąski, które będą wysoko satysfakcjonujące dla naszego mózgu. Czy...

Kilka dni temu profesor Louise Burke opublikowała pracę, w której rozkłada na deski dietę wysokotłuszczową i ketogeniczną. Uwielbiam czytać jej prace, bo mają praktyczny wydźwięk...

Właśnie do przeddruku trafiło jego nowe badanie, w którym 20 uczestników zostało zamkniętych w klinice na 28 dni. Najpierw przez 14 dni stosowali dietę niskowęglowodanową...

Prowadząc szkolenia i rozpoczynając wątek zapotrzebowania na białko zaczynałem zawsze od prowokacyjnego pytania, czy zawodnicy sportów wytrzymałościowych potrzebują innych (mniejszych) ilości białka w diecie?  W...